Witam , mam 14 lat i chcialbym wyrzezbic sobie dobra sylwetke trenuje juz okolo miesiaca. zaraz dam plan jaki robie tlyko najpierw chcialem o czyms napisac Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 47kg Wzrost : około 170 cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy : miesiąc Uprawiane inne sporty : 3razy w tyg pilka nozna, jazdana rowerze 10km 3 [...]
[...] ze snem. Mogę spać nawet 12 godzin ale budzić się co pół godziny i nic mi się prawie nie śni. Następnie przychodzi ranna zmiana w pracy - śpię niecałe 4 godziny przy czym czuję się o wiele lepiej wstając. Nie wiem z czego wynika mój problem: - z przyczyn społecznych, z niskiej samooceny i zachowaniem agresywnym próbą 'zabłyśnięcia' a po [...]
[...] 3 x tyg chodzę na stretching w klubie fitness + na jogę) 3) dobrze się rozgrzewam przed bieganiem. Dodam, że mam dość dobre obuwie adidasa do joggingu. Nie wiem zatem w czym problem? Nie jest to jakaś konkretna kontuzja, bo występuje naprzemiennie, raz bardziej lewa noga, raz prawa, czasem obydwie naraz. Zawsze kochałam bieganie, ale ten [...]
[...] do domu zauważyłem jak bym miał lekko cofnięty bark i taki mniejszy i wystaje taka jakby kulka z kości normalnie mogę ruszać tą ręką ale jak stoję dam ręce nad siebie po czym odchylę to tak piekielnie boli aż paraliżuje i dodając jak by mi nagle z lewego barku zmniejszyły się mięśnie czy to przemieszczenie się barku. Co z tym zrobić iść do [...]
[...] do domu zauważyłem jak bym miał lekko cofnięty bark i taki mniejszy i wystaje taka jakby kulka z kości normalnie mogę ruszać tą ręką ale jak stoję dam ręce nad siebie po czym odchylę to tak piekielnie boli aż paraliżuje i dodając jak by mi nagle z lewego barku zmniejszyły się mięśnie czy to przemieszczenie się barku. Co z tym zrobić iść do [...]
[...] ok. do pół roku łącznie, z przerwami, trenowałem też boks i kickboxing). Chciałbym, aby w planie treningu było rozpisane co ćwiczyć, ilość powtórzeń i co z czym łączyć. Dziękuję wszystkim za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Do [...]
Wiemy już, w jakim składzie reprezentacja Polski zagra w meczu z Ukrainą. Biało-czerwoni zagrają taktyką 1-4-5-1. W bramce stanie Artur Boruc, w obronie zobaczymy Sebastiana Boenischa, a jedynym napastnikiem będzie Ireneusz Jeleń. Selekcjoner Franciszek Smuda po nieudanych eksperymentach z ustawieniem 4-4-2 zdecydował się wrócić do systemu z [...]
[...] Uginanie francuskie siedzac, jednoracz prosze o konstruktywna krytyke i pomoc, nie wiem po ile serii i po ile powt powinnam wykonywac w poszczegolnych cw, jesli plan jest calkiem do dvpy - piszcie ps. i to z czym mam naj problem, ile serii i po ile powt powinnam robic w poszczegolnych cw Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-04 17:00:41
panowie jestem w 8 tyg enan deka deke bede ciagnol 14 tyg i po niej wchodze na bolda 8 tydz teraz lece enan i na co go lepiej zamienic na suste czy cido biorac pod uwage z czym pozniej lepiej polaczyc bolda.
witam. po wielu obliczeniach wyszło mi że powinienem dostarczyć dziennie 3700 kcal. mam 188 cm wzrostu i 96 kg wagi. moim celem jest masa przy czym chciałbym aby odkładało się jak najmniej tłuszczu ponieważ już go trochę mam ale nie na tyle dużo żeby robić redukcję :D - chciałbym dostarczyć organizmowi ok 2.3-2.4g białka na kg masy ciała czyli ok [...]
witam jestem na malym cyklu na sucha mase wino 30 mg dziennie i prop co 2 dni 100 mg od pewnego czasu kluja mnie barki a podczas treningow bol sie na sila czym moze byc to spowodowane?
[...] to jednak postawię na niego. Green ostatnio klepie emerytów i z pewnością ta walka nie będzie dla niego tak łatwa jak np pojedynek z Jonesem, o walce z Briggsem już nawet nie wspomną bo nie ma o czym. Mam nadzieję ,że Flores nie da dupy i nie spęka tak jak to zrobił przed naszym Adamkiem. Green jest według mnie przereklamowany. Flores na punkty.
Witam. Na poczatek opisze sytuacje - cwicze rekreacyjnie 3x w tygodniu od 2 miesiecy, nie zalezy mi na super wynikach i nie wiadomo czym, ale nie chcial bym sie cofac zamiast isc naprzod, a czytalem, ze tak moze sie stac bez odpowiedniej diety (spalanie miesni czy cos w ten desen, gdy nie ma odpowiedniej "pożywki"). Diety niestety nie jestem w [...]
[...] Skupińskich. Jak twierdzi organizator Grzegorz Sakowicz będzie to ciekawa historia braci bliźniaków którzy trenują jednocześnie, a następnie wygrywają walki na świecie, po czym obaj popadają w „kłopoty zdrowotne". Warto ten film obejrzeć, ponieważ traktuje on o mistrzach świata muay thai, festiwal odbędzie się w Warszawie w kinie na Pradze. Na [...]
Mam 13 lat, 156 cm, 42 kg i tragiczny czas na 60m 10:34. Gram w klubie w piłkę nożną i mam niezłą technika bardzo dobry strzał ale jestem wolny. Czym mógłby mi ktoś ułożyć trening na szybkość co robić w dany dzień tygodnia. I może kilka ćwiczeń na udoskonalenie techniki Byłbym bardzo wdzięczny.
[...] sie kupic postanowilem troche wiecej jaj do diety wrzucic(ktora jak cos jest na 6/7 stronie chyba nie chce mi sie po raz 10 dawac linku). Aktualnie lece cykl na creatynie po czym bedzie 4 tyg przerwy i po tej przerwie zamierzac zrobic cykl mocniejszy jakis(hp + mono lub cos w tym stylu) czy wtedy jak bym mial kase oplacalo by sie kupic tez [...]
[...] ramionami, czy potrzebne są ćwiczenia na talię? Zdjęcie może trochę nieaktualne, ale za wiele się nie zmieniło. Byłbym wdzięczny jeszcze za dopowiedzenie, co jest ok, a nad czym w głównej mierze popracować. Co ciekawe, talia mierzona na poziomie miednicy. Tłuszczu nie mam w ogóle. Wydaje mi się, że to taka budowa i więcej wkładu trzeba w górę... [...]
[...] dwa srebrne łańcuchy pancerki. Oba próba srebra 925, wyroby włoskie. Większy łańcuch: Długość: 57cm Szerokość: 13-14mm Waga: ~130g Posiada on małe zabrudzenia, nie wiem czym to jest spowodowane. Mniejszy łańcuch: Waga: ~84g Długość: ~51cm Szerokość: 11mm Stan idealny. Zdjęcie 130g: Zdjęć mniejszej jeszcze nie porobiłem, ale jakby ktoś był [...]
[...] skupiam sie dajmy na to na matematyce i nagle staje mi pała :D ... Mam tak bardzo czesto mozna powiedziec na kazdej lekcji minimum z 2 - 3 razy. Bywa tez tak ze moje libido siega szczytu a wtedy mam ochote przeleciec wszystko co sie rusza.. Czasem bywa to męczące... Mozecie mi powiedziec czym to jest spowodowane ? Ten wysoki poziom libido?
Witam, mam problem. Dwa tygodnie temu zauważyłem ból w klatce piersiowej. Chodzi mi dokładnie o lewą stronę, na górze. Boli mnie tylko, gdy wykonuje ćwiczenia na tę partię, a tak to nic. Myślałem że przejdzie szybko i boli tylko tymczasowo, ale dziś znów mnie bolało. Ćwiczę 1.5 miesiąca po miesięcznej przerwie regeneracyjnej więc nie powinno być [...]
